HYDROCYCLING – to forma zajęć o charakterze wytrzymałościowym realizowana w wodzie na specjalnych rowerach. Grupie ćwiczących towarzyszy dynamiczna muzyka, która wzmacnia motywację ćwiczących do treningu. HydroCycling jest oryginalną wszechstronną metodą treningu kolarskiego realizowanego w środowisku wodnym, poprawiającą kondycję fizyczną oraz wspomagającą spalanie tkanki tłuszczowej [od 600 do 1200 kcal na treningu].

Zajęcia prowadzone są na specjalnie skonstruowanych rowerach stacjonarnych zanurzonych w wodzie. Pozwala to uczestnikom zajęć kontrolować poziom wysiłku, a jednocześnie odczuwać przyjemność i wzmacniać motywację do ćwiczeń w grupie.

Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku poprzez zmianę oporu, brak elementu rywalizacji [jazda odbywa się w miejscu], optymalne sterowanie treningiem według indywidualnego tętna, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.

Ta forma ruchu, charakteryzująca się niewielkimi wymaganiami koordynacyjnymi i choreograficznymi, jest polecana dla wszystkich, szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy poziom, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, dzieci i młodzieży oraz osób dorosłych.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Z powodzeniem może być również wykorzystywana jako wspaniały trening kondycyjny sportowców we wszystkich dyscyplinach sportu, chcących poprawić wytrzymałość ogólną i specjalną, z także podnieść na wyższy poziom pojemność tlenową.

HydroCycling to również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę. Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody, to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem. Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto z wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia.

Sprawą niezwykle istotną jest to, że podczas treningu w wodzie nie odczuwa się zmęczenia, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. Należy jednak pamiętać, ze w warunkach środowiska wodnego możliwe jest uzyskanie bardzo wysokiej intensywności ćwiczeń przy wartościach tętna wysiłkowego od 15 do 20% niższych niż w warunkach poza tym środowiskiem.

Cykl treningowy trwać będzie 5 zajęć odbywających się co dwa tygodnie począwszy od 7 października. Nie można skorzystać tylko i wyłącznie z pojedynczych zajęć z uwagi na brak jakichkolwiek rezultatów i efektów. W przypadku dużego zainteresowania zostaną uruchomione kolejne grupy, zajęcia również będą kontynuowane po przerwie świąteczno-noworocznej.

ZAJĘCIA GRUPA 1

terminy zajęć: 7 i 21 październik, 4 i 25 listopad, 9 grudnia

godzina: 19:00

ZAJĘCIA GRUPA 2

terminy zajęć: 14 i 28 październik, 18 listopad, 2 i 16 grudnia

godzina: 19:00

UWAGA!!! Wolne miejsca na pojedyncze zajęcia z Hydrocyclingu w terminach:

• 25.11 – 1 miejsca

Odpłatność za pojedyncze zajęcia wynosi:

• 25 zł – dla członków Stowarzyszenia FAN
• 30 zł – dla pozostałych osób

miejsce: Wrocławski Park Wodny

Cena obejmuje cykl 5 zajęć:

• 120 zł – dla członków Stowarzyszenia FAN
• 150 zł – dla pozostałych osób

Dzięki powyższym właściwościom wody, zajęcia aqua aerobicu charakteryzują się najniższym poziomem obciążenia stawów kręgosłupa oraz układu kostno-więzadłowego wśród wszystkich innych rodzajów aerobiku. W związku z czym aerobik w wodzie polecany jest również osobom, które ze względów zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w tradycyjnych formach zajęć ruchowych na lądzie.

Innymi niezwykle ważnymi zaletami zajęć aqua aerobicu są:

• wzmacnianie siły mięśni oddechowych,
• zwiększanie pojemności życiowej płuc,
• wzmacnianie układu mięśniowego,
• poprawa giętkości ciała,
• poprawa zakresu ruchu w stawach,
• zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł,
• poprawa ogólnej wytrzymałości organizmu i wysmuklenie sylwetki.
• poprawa samopoczucia poprzez wydzielanie hormonu endorfiny uznawanego za hormon szczęścia,
• spalanie tkanki tłuszczowej.

Zajęcia aqua aerobicu to również doskonała forma aktywności dla Pań w ciąży. Podczas treningu poprawia się krążenie u osoby ćwiczącej wpływając na dotlenienie płodu. Zmniejsza się ryzyko występowania żylaków, czy zatrzymywania płynów w organizmie kobiety. Systematyczne zajęcia pozwalają przyszłej mamie łagodniej znieść poród, jak również szybciej wrócić do formy w czasie połogu.

Cykl treningowy trwać będzie 5 zajęć odbywających się co dwa tygodnie począwszy od 14 października. W przypadku Aqua Aerobicu można skorzystać z pojedynczych zajęć (w przypadku wolnych miejsc). W przypadku dużego zainteresowania zostaną uruchomione kolejne grupy, zajęcia również będą kontynuowane po przerwie świąteczno-noworocznej.

GRUPA 1

terminy zajęć: 14 i 28 październik, 18 listopad, 2 i 16 grudnia

godzina: 19:00

GRUPA 2

terminy zajęć: 7 i 21 październik, 4 i 25 listopad, 9 grudnia

godzina: 19:00

UWAGA!!! Wolne miejsca na zajęcia Aqua Aerobicu w terminach:

• 25.11 – 4 miejsca
• 02.12 – 1 miejsce
• 09.12 – 6 miejsc
• 16.12 – 1 miejsce

miejsce: Wrocławski Park Wodny

Cena obejmująca cykl 5 zajęć:

• 85 zł – dla członków Stowarzyszenia FAN
• 100 zł – dla pozostałych osób

Cena pojedynczych zajęć:

• 20 zł – dla członków Stowarzyszenia FAN
• 23 zł – dla pozostałych osób

W związku z zapytaniami i waszymi propozycjami przygotowaliśmy wspólnie z Wrocławskim Parkiem Wodnym ofertę nauki pływania.

Pływanie to świetna forma rekreacji ruchowej, dlatego polecamy ją wszystkim: i małym, i dużym. Poprawia wydolność oddechową, wzmacnia układ mięśniowy, usprawnia ruchomość w stawach, pomaga zachować prawidłową postawę ciała, zwiększa wytrzymałość organizmu, jest sprzymierzeńcem w walce z nadwagą, wysmukla ciało i pozwala uwolnić się od stresu. Ta forma aktywności zapewni Państwa pociechom prawidłowy rozwój, przedstawi aktywność ruchową jako świetny pomysł spędzania czasu wolnego, otworzy nowe możliwości, ułatwi nawiązywanie kontaktów społecznych i, co ważne, da ujście rozpierającej dzieci energii. Ruch stanowi antidotum na siedzący tryb życia i choroby cywilizacyjne, przynosi radość, wzmacnia poczucie własnej wartości.

Wśród instruktorów, którzy wprowadzą Państwa w arkana sztuki, jaką jest pływanie, znajduje się m.in. Szymon Kujat – wielokrotny Mistrz Polski juniorów i młodzieżowców w pływaniu, rekordzista Polski juniorów, finalista Mistrzostw Europy juniorów – Dunkierka 2000, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski seniorów, dwukrotny Mistrz Polski Uniwersytetów, reprezentant Polski i przede wszystkim doświadczony instruktor pływania. Jak widać – proponujemy naukę u mistrzów!

Cykl nauki pływania trwać będzie 14 zajęć odbywających się co tydzień o godz. 18:00 począwszy od 14 września (wtorek). Żeby grupa została uruchomiona musi zebrać się grupa 8 osób. W przypadku dużego zainteresowania zostanie uruchomiona kolejna grupa we wtorki na godz. 19:00. Nauka pływania zakończy się 14 grudnia.

UWAGA!  Brak miejsc na naukę pływania GRUPA 1 – trwają zapisy na kolejną grupę

GRUPA 1 – g. 18:00 każdy wtorek

GRUPA 2 – g. 19:00 każdy wtorek

miejsce: Wrocławski Park Wodny

Cena kursu nauki pływania:

• 260 zł – dla członków Stowarzyszenia FAN
• 300 zł – dla pozostałych osób