1. Ruch ma znaczenie
Jeśli ktoś zapyta: „Co daje ruch, po co nam Nordic Walking?”. Ruch to samo zdrowie. Dostarczając organizmowi każdego dnia choćby drobną aktywność ruchową (np. poranne rozciąganie), ten zrzuci w ciągu roku 5 zbędnych kilogramów.
2. Dźwiganie – róbmy to z fantazją
Nieodpowiednie podnoszenie ciężarów może spowodować liczne kontuzje. Można jednak nauczyć się odpowiedniego dźwigania. Plecy pozostają proste – zawsze! Całą pracę wykonują nogi, głównie uda. Poza tym, im bliżej jesteśmy ciężaru, tym lepiej.
3. Stretching w biurze
Nawet w miejscach pracy możemy znaleźć chwilę czasu, żeby porozciągać mięśnie.
4. Na piechotę!
Spora część tego, co pokonujemy autem, to odcinki krótsze niż 2 km. Można się założyć, że większość moglibyśmy pokonać pieszo. Dodatkowo używając kijów do Nordic Walking idziemy o wiele szybciej, odciążamy stawy, a co najważniejsze omijamy korki i liczne stresy.
5. Spacer w miejscu
Jesteśmy wyczerpani, nie mamy czasu na aktywność fizyczną – w takim wypadku powinniśmy poświęcić chwilę w domu. Miniprogram aktywności ruchowej pomoże. Można przez kilka minut spacerować w miejscu wymachując rękami, biegać w miejscu truchtem i wiele innych.
6. Przygoda na schodach
Bardzo często zdarza nam się długo czekać na windę. Prawdziwi indywidualiści korzystają ze schodów!
Każdy z nas powinien stworzyć swój własny kodeks na fitness z fantazją. Tak niewiele potrzeba, aby poprawić swój stan zdrowia.
