 |
 |
Zapraszamy do przeczytania pierwszego felietonu dotyczącego Nordic Walking i dziedzin pokrewnych. Przypominamy, iż czekamy na prace dotyczące tej tematyki. Najlepsza zostanie nagrodzona i umieszczona w naszym nowym dziale. |
Breathwalking – czym jest i jak go stosowac?
Jest to marsz oddechowy wzbogacony o łagodną kombinację jogi, świadomego oddychania i walkingu. Poprzez wolny, płynny ruch i skoncentrowanie na własnym oddechu zdjęte zostają wewnętrzne blokady, a poziom energii wzrasta w zauważalny sposób.
Tajemnica efektwności marszu oddechowego tkwi w specjalnym połączeniu rytmu chodzenia, ćwiczenia koncentracji i wybranych ćwiczeń jogi.
Osoby uprawiające breathwalking są zmotywowane i gotowe podjąć wszelkie wyzwania dnia codziennego, ponieważ wciąż na nowo znajdują do tego siły.
Aby lepiej poznać mechanizm oddychania podczas takiego marszu, należy poznać różne formy oddychania.
-
oddychanie brzuszne – bardzo uspokajająca forma oddychania. Przebiega z małym wsparciem mięśni. Przepona zostaje obniżona, a dolne granice płuc są dotlenione
-
oddychanie piersiowe – ten rodzaj oddychania wymaga wsparcia tzw. mięśni wspierających oddychanie. Podnoszona jest wtedy cała klatka piersiowa, a co za tym idzie dostarczamy w ten sposób większą ilość krwi do tlenu (ponieważ zwiększa się wymiana gazowa)
-
oddychanie obojczykowe – oddech przechodzi do górnych szczytów skrzydełek płuc
-
pełne oddychanie – wszystkie trzy formy oddychania występują razem. Pozwala to na przyjęcie do organizmu największej ilości tlenu
Zapraszamy na spacery Nordic Walking organizowane przez nasze Stowarzyszenie w celu ćwiczenia własnego oddechu.
Najbliższy spacer już 3 kwietnia w Parku Wschodnim o godzinie 15.00!
