Breathwalking – czym jest i jak go stosowaĆ?
Jest to marsz oddechowy wzbogacony o łagodną kombinację jogi, świadomego oddychania i walkingu. Poprzez wolny, płynny ruch i skoncentrowanie na własnym oddechu zdjęte zostają wewnętrzne blokady, a poziom energii wzrasta w zauważalny sposób.
Tajemnica efektywność marszu oddechowego tkwi w specjalnym połączeniu rytmu chodzenia, ćwiczenia koncentracji i wybranych ćwiczeń jogi.
Osoby uprawiające breathwalking są zmotywowane i gotowe podjąć wszelkie wyzwania dnia codziennego, ponieważ wciąż na nowo znajdują do tego siły.
Aby lepiej poznać mechanizm oddychania podczas takiego marszu, należy poznać różne formy oddychania.
-
Oddychanie brzuszne – bardzo uspokajająca forma oddychania. Przebiega z małym wsparciem mięśni. Przepona zostaje obniżona, a dolne granice płuc są dotlenione.
-
Oddychanie piersiowe – ten rodzaj oddychania wymaga wsparcia tzw. mięśni wspierających oddychanie. Podnoszona jest wtedy cała klatka piersiowa, a co za tym idzie dostarczamy w ten sposób większą ilość krwi do tlenu (ponieważ zwiększa się wymiana gazowa).
-
Oddychanie obojczykowe – oddech przechodzi do górnych szczytów skrzydełek płuc.
-
Pełne oddychanie – wszystkie trzy formy oddychania występują razem. Pozwala to na przyjęcie do organizmu największej ilości tlenu.
