Bardzo ważne jest, aby poznać prawidłową technikę Nordic Walking. Jest to bardzo istotne, gdyż jedynie w ten sposób osiągniemy wszystkie korzyści, jakie daje nam ten rodzaj aktywności fizycznej.
Przy chodzeniu obowiązuje zasada, że prawy kij ma uzyskać kontakt z podłożem w momencie, gdy stawiamy na nim lewą piętę i odwrotnie (lewy kij, prawa pieta). Dłonie są wysunięte tak, jak przy kijkach do nart, w specjalne paski. Przy kontakcie kijka z ziemią należy uchwycić mocniej rączkę, a przy podnoszeniu kijka odchylić go do tyłu, a dłoń otworzyć.
Dzięki kijkom sylwetka staje się bardziej wyprostowana i wysunięta do przodu.
Co należy zapamiętać :
-
kijki muszą być ustawione skośnie i blisko tułowia
-
musi być utrzymana naprzemienna praca rąk
-
należy maszerować w sposób naturalny i rytmiczny, tzn., że tempo marszu osoby uprawiającej Nordic Walking jest odpowiednie wtedy, gdy ta może prowadzić rozmowę bez zadyszki
-
lewa stopa wysuwa się do przodu razem z prawą ręką
-
kijki wbijamy i trzymamy pod katem około 60% w stosunku do podłoża
-
barki powinny być luźne i odprężone
-
dłonie lekko otwarte, w czasie przeciągania ramion do tyłu całkiem otwarte, zaciskają się tylko na krótko w momencie osadzania kija na podłożu
